Tabla de contenidos para 8/2025 en Flow

Die festlichen Illustrationen auf den Trennerseiten dieser Ausgabe stammen von der Künstlerin Sarah Long. Sie ist in der englischen Küstenstadt Seaford aufgewachsen und lebt dort auch heute. "Ich liebe es, am Meer zu sein“, sagt sie. In ihrer Wohnung hat sich Sarah ein kleines Arbeitszimmer eingerichtet: "Der Raum ist nur 1,15 Meter breit, winziger als der Schrank von Harry Potter unter der Treppe. Aber an den Wänden sammle ich alles, was mich inspiriert und was ich nicht vergessen möchte.“ „‎DENK DRAN: SOBALD DV DEN HÜGEL ERKLOMMEN HAST, NIMMST DV FAHRT AUF.‌"Charles M. Schulz, US-Comiczeichner…

Gezeichnet hat Sarah Long schon als Kind gern. "Ich habe all meine Schulbücher und die Heftränder mit Mustern verziert“, erinnert sie sich. Seit ihrem Abschluss in Illustration an der Cambridge School of Art arbeitet Sarah freiberuflich, entwirft Grußkarten, gestaltet Bücher und Kindermode. Wenn sie eine Idee hat, greift Sarah zum Zeichenstift und legt am liebsten ohne Skizze los: "Es macht mir Spaß, nicht genau zu wissen, wie das fertige Werk aussehen wird. Irgendwann fühlt es sich einfach richtig an“, sagt sie. „Manchmal lasse ich mich zu schnell von den Dramen oder Stimmungen anderer mitreißen“, sagt die Hamburger Illustratorin Raissa Oltmanns (@raissa.olt). Das Motto Not my Circus, not my Monkeys hat sie deshalb sofort angesprochen: „Man muss einmal um die Ecke denken, um die Bedeutung zu verstehen. Ich mag die bildhafte…

Wenn es in der Weihnachtszeit draußen dunkel wird, fährt Illustratorin Sarah Long gern durch ihre Heimatstadt und bewundert die geschmückten Häuser. In ihrer Kunst spielen festliche Motive wie das Rotkehlchen auf der Vorderseite immer wieder eine Rolle. Auch beim Schenken lebt die Engländerin ihre kreative Seite aus: "Es macht mir Freude, für andere eine Überraschung zu finden, sie in schönes Papier zu wickeln und mit handgemachten Anhängern zu verzieren“, sagt sie. Auf Instagram findest du Sarah unter @sarahlong_illustrates.…

Wie ist die Beziehung zu deinem Körper im Moment? Ich schätze meinen Körper mehr denn je. Natürlich gibt es auch Tage, an denen ich mit meinem Spiegelbild nicht so zufrieden bin. Aber im Vergleich zu früher hat sich mein Selbstbild enorm verbessert. Neulich war es sehr heiß und ich hatte mein T-Shirt zusammengeknotet, sodass man meinen Bauch sehen konnte. Ich dachte: Früher hätte ich mich das nie getraut. Heute ziehe ich an, was ich möchte – und oft fühle ich mich schön und selbstbewusst. Wie hast du früher auf deinen Körper geschaut? In der Schule wurde ich eine Zeit lang sehr gemobbt. Ich musste mir negative Sprüche über mein Aussehen anhören und wollte mich am liebsten verstecken. Ein Junge, mit dem ich damals ausging, nannte mich „Schweinchen“. Ich fand mich…

FESTLICHER SCHMUCK Als die Illustratorin Marisa Dengate (@marisadengate) das Titelbild dieser Flow gestaltet hat, wurden Erinnerungen an ihre Kindheit wach: „Den Weihnachtsbaum zu schmücken war immer mein Highlight an Heiligabend. Ich habe es genossen, jede Kugel einzeln auszupacken und zu bewundern“, erzählt sie. Auch heute mag die in Michigan lebende Künstlerin den Zauber des Advents und verbringt viel Zeit damit, zu backen und ihr Zuhause zu schmücken. „Außerdem kann ich nie genug von festlichem Essen bekommen!“, sagt Marisa. „Beim Stricken entsteht etwas aus einem Faden und meiner Fantasie. Ich mag diese Freiheit!“ Flow-Leserin Manu aus Franken hat dieses Täschchen gestrickt. "Es ist Teil meines Kreativprojekts ‘Little Baggage‘“, sagt sie. Gedacht ist es so: Man malt Worte oder Symbole, die einem in den Sinn kommen, auf Spielsteine und legt sie in…

Emilia Rogińska 36 Jahre in den italienischen Abruzzen Designerin Instagram: @pookatoys Was machst du gerade? Ich bin aus meiner Heimat Polen nach Italien gezogen. Mein Freund und ich renovieren hier ein kleines Haus auf dem Land, das wir vor Kurzem gekauft haben. Es ist aufregend, weil wirklich alles für mich neu ist. Ich bin gespannt, wie sich dieser Ortswechsel auf meine kreative Arbeit auswirkt. Welche Rolle spielt Kreativität in deinem Leben? Sie ist eine Art Therapie für mich und hilft mir, Abstand von meinen Gedanken zu bekommen. Meine Großmutter und meine Mutter haben ständig etwas mit ihren Händen geschaffen. Also habe ich schon als Kind einfach mitgemacht. Auf eine Technik könnte ich mich aber nicht festlegen: Mir gefällt Punchneedling, weil es so meditativ ist; ich liebe Patchwork, das mir meine…

Warum hören wir in letzter Zeit so viel über Neurodiversität? In unserer Welt hat sich in den letzten Jahren viel verändert: Die Menge an Reizen, denen wir ausgesetzt sind, bringt neurodivergente Gehirne schneller in Schwierigkeiten, etwa durch Überreizung. Seit der Pandemie steht das Thema noch stärker auf der Agenda. Alles, was lange Zeit normal war, wurde auf den Kopf gestellt. Leute, die immer im Büro waren, merkten zu Hause plötzlich, dass sie ohne all die Reize viel besser zurechtkamen. Andere drehten wiederum durch ohne Menschen um sich herum. Damals wurde sehr deutlich: Wir können sehr unterschiedlich ticken. Was genau versteht man unter dem Begriff Neurodiversität? Einfach gesagt bedeutet er, dass es natürliche Unterschiede zwischen den Gehirnen von Menschen gibt – und somit verschiedene Arten zu denken, zu lernen und Informationen…

„WENN IRGENDWO AUF DER WELT JEMAND MEINE ARBEIT ZU SCHÄTZEN WEISS, IST DAS DAS ALLERBESTE GEFÜHL ÜBERHAUPT.“ Wann hast du zum ersten Mal geahnt, dass in dir eine Künstlerin steckt? Als ich fünf Jahre alt war, gewann ich in der Schule den ersten Preis bei einem örtlichen Zeichenwettbewerb. Ich erinnere mich noch, wie neben meinem Bild ein Stück Goldpapier an der Wand klebte, um zu zeigen, dass ich der Gewinner war. Das warme Gefühl, das mir das gab, machte mich sehr glücklich. Zum ersten Mal glaubte ich, dass ich etwas Besonderes in mir hatte. Kommst du aus einer kreativen Familie? Mein Vater hatte einen Bürojob, aber immer Interesse an allem um sich herum. Er brachte mir die Namen der Bäume, Pflanzen und Insekten bei, die wir auf den Feldern und…

CONNOX.DE Die Retro-Keramikserie von HKLiving gibt es schon ein paar Jahre – und immer wieder kommen tolle Teile hinzu. Wie die Teekanne, Modell „Sunset“ 33,99 Euro HOPTIMIST.COM Moment, der Hoptimist kann jetzt auch Musik? Und wie! Den wackeligen Glücklichmacher gibt es nun auch als kabellosen Lautsprecher. Her damit! 99,95 Euro DTV.DE Die perfekte Eintauch-Liebesgeschichte rund um Elizabeth Bennet und Mr. Darcy: Stolz und Vorurteil von Jane Austen, ein britischer Klassiker von 1813 15 Euro ARMEDANGELS.COM Auf Strickjacke „Selma“ aus Bio-Wolle und Bio-Baumwolle kann man sich absolut verlassen, wenn es obenrum kuschelig sein soll 169,90 Euro „Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen.“Astrid Lindgren (1907 – 2002) SONNENTOR.COM Das Bio-Raumspray „Wintersonne“ sorgt für eine fruchtig-warme Atmosphäre, „Winterwald“ beruhigt wie ein stiller…

WIE ES LEUCHTET So schön war Geometrie noch nie. Das durchgefärbte Wachs der "Geometric Candles“ wird so aufeinandergegossen, dass sich präzise Muster in leuchtenden Farben ergeben. Die inneren Werte stimmen auch: Die Kerzen werden aus paraffinfreiem Wachs in einer Fair-Trade-Manufaktur hergestellt. 30 cm, 8,90 Euro. Dazu passt Kerzenhalter "Pop“, 13,90 Euro. notthegirl.de LESESTÜCKE Was haben Puzzle und Bücher gemeinsam? Beide fördern die Konzentration, sorgen für Entspannung und lassen einen in eine andere Welt eintauchen. Bei den literarischen Puzzlen vom Laurence King Verlag kommt gewissermaßen beides zusammen: Stück für Stück setzt man hier die Erzählwelten von Jane Austen, Goethe und anderen zusammen. 20 Euro, laurencekingverlag.de „Die falschen Leute verlassen die Party, aber die richtigen tanzen mit dir.“Case Kenny (Achtsamkeitsautor) GUT FÜRS KLIMA „Moore haben wahre Superkräfte!“, sagt die Wissenschaftlerin Anni Kornelsen,…

Wir feiern im Restaurant den Geburtstag meines Vaters nach. Und meiner Stiefmutter passt an diesem Abend nichts. Sie habe keinen Hunger, erklärt sie und bestellt nur eine Kleinigkeit. Als sie ihre Vorspeise aufgegessen hat, steht sie abrupt auf und sagt, es sei ihr zu laut. Sie gehe jetzt lieber nach Hause. Und das tut sie auch, ohne sich richtig zu verabschieden. Mein Vater ist perplex und schaut unglücklich drein. Und ich? Bin sauer. Wie kann man sich nur so benehmen? Rückblickend ist mir natürlich klar, dass mein Ärger die Situation nicht besser gemacht hat. Ich habe ihm Luft gemacht, statt für meinen Vater da zu sein. Außerdem war der Rest des Abends für mich gelaufen, denn meine Laune war im Keller. Im Hinblick auf die Weihnachtszeit frage ich mich, wie…

Wie jedes Jahr kurz vor Weihnachten stehe ich in der überfüllten Innenstadt. Die Lichterketten blinken in der Dämmerung, während Menschen mit vollgepackten Taschen durch die Gassen eilen. Auch ich ziehe von Geschäft zu Geschäft – auf der Suche nach dem passenden Geschenk. Doch je länger ich suche, desto frustrierter bin ich: Schon wieder etwas Neues kaufen, um es hübsch verpackt unter den Baum zu legen? Wenn ich darüber nachdenke, wel-che Geschenke mir bisher die größte Freude bereitet haben, sind das nicht die großen Neuanschaffungen, sondern liebevoll gestaltete Fotoalben oder bereits gelesene Bücher mit einer persönlichen Widmung. Sollte ein Geschenk nicht in erster Linie Verbindung schaffen und Wertschätzung ausdrücken? Schenken ist eine Tradition, die bis in die Frühgeschichte der Menschheit zurückreicht und in allen Kulturen und Epochen zu finden ist. Auch…

WEIHNACHTSBRÖTCHEN MIT MARZIPANKERN Zutaten für 12–14 Stück: ✻ 250 ml Milch ✻ 500 g Weizenmehl (Type 550) ✻ ¼ TL Salz ✻ 60 g Zucker ✻ 1 TL Bio-Zitronenabrieb ✻ 20 g frische Hefe ✻ 1 Ei ✻ 100 g Butter 100 g kandierte Früchte, z. B. Orangeat und Zitronat ✻ 75 g getrocknete Cranberrys ✻ 50 g Mandelstifte ✻ 150 g Marzipan AUSSERDEM: ✻ Mehl für die Arbeitsfläche ✻ 50 g Butter Puderzucker Die Milch lauwarm erwärmen. Mehl, Salz, Zucker und Zitronenabrieb in einer großen Schüssel vermengen. In der Mitte eine Mulde formen. Die Hefe hineinbröseln, 2–3 EL Milch zugeben und mit etwas Mehl vom Rand zu einem Vorteig anrühren. Abgedeckt ca. 10 Minuten gehen lassen, bis sich kleine Bläschen an der Oberfläche bilden. Die restliche Milch und das…

„Süße Schmuckanhänger und etwas Glitzer helfen, Anflüge von Winterdepression zu überwinden.“ Wie lange lebst du schon in dieser Wohnung? Gefühlt schon immer. Vor neun Jahren bin ich hier eingezogen, um mit meinem Partner Jacob zusammenzuleben. Die Wohnung befindet sich im Stadtviertel Vesterbro südlich der Altstadt von Kopenhagen. Gestaltet ihr die Einrichtung gemeinsam? Im Grunde ja, aber ich bin eher der kreative Kopf, während Jacob die praktischen Dinge bedenkt. Damit nicht jede meiner Ideen für größere Veränderungen die Wohnung auf den Kopf stellt, haben wir eine Regel: Er kann bis zu sechs Monate über einen Vorschlag nachdenken, bevor er zustimmt. Oft merke ich in dieser Zeit selbst, ob die Veränderung wirklich zu uns passt. Was hat sich seit eurem Einzug verändert? Zuerst haben wir Möbel und Deko ausgetauscht, durch eine lustige…

Schon wieder einer dieser lauten Tage: Zu Hause Lärm von der Baustelle schräg gegenüber, im Büro Interviews, Telefonate, Nachrichten – dabei habe ich mein Handy schon auf lautlos gestellt. Ich sehne mich nach Ruhe. Nur eine halbe Stunde, um ungestört meinen Gedanken nachhängen zu können. In der Mittagspause fahre ich kurzerhand an den nahe gelegenen See. Alles, was mich ablenken könnte, lasse ich bewusst auf meinem Schreibtisch liegen. Beim Blick aufs Wasser fahre ich innerlich direkt etwas runter. Hier höre ich nichts, außer dem Schnattern einiger Enten und dem leichten Plätschern der Wellen am Ufer. Endlich durchatmen! Lärm kann das Herz-Kreislauf-System überlasten. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig einem hohen Geräuschpegel ausgesetzt sind, ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen sowie Herzinfarkte und Schlaganfälle haben. Deshalb sehnen sich viele von uns…

DU BRAUCHST: • Goldfolie oder eine leere Tube Tomatenmark • Löffel oder Falzmesser • Schere • Unterlage, z. B. Filz oder Graupappe • schmales Klebeband • spitzer Bleistift oder Kugelschreiber • Schnur oder Draht • optional ein Bild zum Abpausen 1. VORBEREITUNG Falls du eine leere Tube Tomatenmark verwendest, schneide das obere und das untere Ende ab und falte die Folie auf. Reinige sie und streiche sie mit einem Löffel oder Falzmesser von innen nach außen glatt. Das Material ist ziemlich dick, deshalb musst du beim Glätten und später beim Zeichnen ein wenig Druck ausüben. 2. ZEICHNUNG Lege die Folie auf eine Unterlage und zeichne mit einem spitzen Bleistift oder Kugelschreiber die groben Umrisse deines Wunschmotivs. Wenn du ein Bild abpausen möchtest, wähle am besten eines mit klaren Linien. Fixiere es mit einem Streifen Klebeband…

Schon seit ich denken kann, ist der Winter nicht meins. Ich fühle mich schlapper, niedergeschlagen und pessimistisch, meine Muskeln sind verspannt, und mich überkommt eine Müdigkeit, die kein noch so langer Schlaf vertreibt. Lange Zeit glaubte ich, dieser Zustand wäre vollkommen normal. Mögen nicht die meisten Leute Frühling und Sommer lieber, fühlen sich dann munterer und unbeschwerter? Doch indem ich meine Symptome verharmloste, verschlimmerten sie sich noch. Mehrmals litt ich im Winter tatsächlich unter Depressionen; wäre am liebsten den ganzen Tag im Bett geblieben, ging kaum aus dem Haus. „Im Winter bin ich einfach weniger produktiv und fröhlich als sonst. Und das ist völlig in Ordnung.“ Vor ein paar Jahren hörte ich dann zum ersten Mal von der sogenannten saisonal bedingten Depression: Die Herbsttrübsal, die sich in eine Winterdepression verwandeln…

Unser Klassiker geht in die nächste Runde: mit 365 Einsichten, Zitaten, Tipps und Weisheiten auf Ausreißkärtchen, aus denen du dir selbst einen tollen Kalender basteln kannst. Du kannst sie auf einen Ring fädeln (Bild) oder ein schönes Stück Schnur. In der Redaktion haben wir diesmal lauter Fragen gesammelt, die wir uns selbst oder anderen gern stellen, weil sie uns auf gute Gedanken bringen oder tiefe Gespräche anstoßen. Und wir haben uns gefragt, was wir kürzlich losgelassen haben und wie uns das weitergebracht hat. Die farbenfrohen Illustrationen für den Kalender stammen von der in Indianapolis lebenden Künstlerin Penelope Dullaghan. Ihr kleines Studio dort ist lichtdurchflutet, es gibt jede Menge Stifte, Pinsel, Farben, Papier und Schneidewerkzeuge – und ihre Yogamatte, um ihre Ideen zum Sprudeln zu bringen.…