Tabla de contenidos para 1/2024 en Flow

Als ich vor über zehn Jahren Mutter wurde, war mein Leben in jeder Hinsicht komfortabel: Ich war glücklich verheiratet, wohnte in einem schönen Haus, hatte ein zufriedenes Baby auf dem Schoß und gerade meinen ersten Roman veröffentlicht. Irgendwann in dieser Zeit las ich das Buch Messy Lives der Amerikanerin Katie Roiphe. Ich weiß noch, wie ich dachte: So etwas würde mir nicht passieren. Roiphe schrieb über eine Zeit, in er ihr Leben eine ungeplante Wendung nahm und sie als alleinerziehende Mutter mit Kindern von zwei verschiedenen Vätern ein durch und durch chaotisches Leben führte. Dass mein Leben dem von Katie nur wenige Jahre später durchaus ähneln würde, konnte ich mir damals nicht vorstellen. Doch es kam so: Ich zog um, ließ mich scheiden, zog erneut um, wechselte den Job, fand…

Offline Frühling 2020 MEIN HANDY – MEIN VERMEINTLICHER RETTUNGSANKER Als ich Zwillinge bekam, suchte und fand ich Halt bei meinem Smartphone. Im Nachhinein glaube ich, dass meine Unsicherheit eine große Rolle spielte und mich tief in die Online-Welt trieb. Ich wusste nicht, wie ich das mit den Kindern schaffen sollte, recherchierte bei Instagram, auf Youtube oder in Erziehungsforen, wie andere Eltern damit umgingen. Das Muttersein unterschied sich so grundlegend von meinem bisherigen Leben. In dem Vakuum, das im Wesentlichen aus mir und den Babys bestand, fühlte ich mich oft leer und einsam. Die Tage verliefen größtenteils gleich, mein Gehirn suchte einen Notausgang. Zwischen Füttern, Baden und Beruhigen klebte das Smartphone an meiner rechten Hand wie eine treue Freundin, die mir nicht von der Seite wich. Wenn mein Mann abends ins…

Du bist Spanierin. Wie kamst du nach London? Seit ich denken kann, wollte ich in der Modebranche arbeiten. Nach meinem Studium an der Universität von Barcelona machte ich einen Sommerkurs am Central Saint Martins College of Art and Design in London. Ursprünglich hatte ich nur ein Jahr in London geplant, aber die Stadt hat mir sehr gut gefallen. Ich habe Praktika bei diversen Modelabels gemacht, Freunde gewonnen und nach vier Jahren meinen Mann kennengelernt. Ich bin also geblieben. Woran musstest du dich erst gewöhnen? Barcelona ist fantastisch, aber im Vergleich zu London sehr klein. In Spanien hatte ich einen festen Freundeskreis und ein paar Lieblingsorte, an denen wir uns regelmäßig trafen. In London habe ich eine große Freiheit empfunden, Menschen aus der ganzen Welt kennengelernt, viele Museen besucht, zumal die…

TrostrezeptJANA EISERT Was begeistert dich an Ayurveda? Mit Ayurveda kann jede:r durch kleine Anpassungen bei Ernährungs- oder Verhaltensweisen jeden Tag etwas für die eigene Gesundheit tun. Zum Beispiel indem man versucht, feste Essenszeiten einzuhalten oder die richtige Entspannungstechnik für sich findet. Dabei wird jeder Mensch individuell betrachtet. Es gibt keine Verbote, sondern nur Empfehlungen. Was bedeutet das bezogen auf unsere Ernährung? Bei Ayurveda wird zwischen verschiedenen Ernährungstypen unterschieden, für die es entsprechende Empfehlungen gibt. Grundsätzlich wichtig ist, dass alles leicht verdaulich ist, weshalb Rohkost in der ayurvedischen Küche eher vermieden wird. Es geht ansonsten aber nicht so sehr um das „Was“, sondern um das „Wie“. Jedes Lebensmittel ist wichtig und hat seine Berechtigung, wenn wir es so zubereiten, dass es zum jeweiligen Typ passt. Wie kamst du dazu, dich mit…

WIE FÜHLT SICH TRAUER AUS DEINER SICHT AN? Trauern kann zum einen bedeuten, einen Menschen unendlich zu vermissen, der nicht mehr da ist. Es ist der große Schmerz, der zurückbleibt. Das fühlt sich wie umgekehrte Verliebtheit an und ist der Preis, den man für die Liebe zahlt. Zum anderen muss es aber nicht immer der Tod sein, der einen trauern lässt. Man kann auch den Verlust einer Arbeitsstelle betrauern oder einen Lebensabschnitt, der unwiderruflich vorüber ist. Für mich fühlt sich Trauer meistens wie Heimweh an. AUF WELCHE WEISE WURDEST DU DAMIT KONFRONTIERT? Mein Vater starb, als ich gerade nach Amsterdam gezogen war. Er wurde nur 57 Jahre alt. Ich stand am Anfang meines Studiums und war dabei, mir ein eigenes Leben aufzubauen. Und plötzlich verlor ich meinen Vater. Abgesehen von…

Extra Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Dass dies nicht nur eine banale Volksweisheit ist, beweist eine Studie der britischen Forscher:innen Samuel Monford, Hannah Stroup und Christian Waugh. Sie fanden heraus, dass allein die Aussicht auf ein schönes Ereignis ausreicht, um unseren Stresspegel zu senken und positive Emotionen in uns hervorzurufen. Damit du all deine Pläne für besondere Momente, spannende Urlaube und schöne Stunden mit lieben Menschen im Jahr 2024 immer im Blick hast und dich noch mehr auf sie freuen kannst, haben wir diesen übersichtlichen Jahresplaner für die Wand für dich gestaltet. „Die Vorfreude ist der Sonnenschein von morgen.“Ernst Ferstl…

GELUNGENE ÜBERRASCHUNG Illustratorin und Grafikdesignerin Kerstin Ax staunte nicht schlecht, als ihr Mann Stephan Horch ihr unser „Was machst du gerade“-Layout überreichte. Bis zu diesem Moment wusste sie nämlich nicht, dass wir sie und ihre blumigen Collagen in unserer aktuellen Ausgabe (Seite 26) vorstellen wollen. Stephan hatte uns angeschrieben, um seiner Frau eine Freude zu machen und sich bei ihr zu bedanken. Da wir Kerstin ohnehin schon auf dem Schirm hatten, rannte er offene Türen ein. HEITERE RUNDE Viel Spaß hatten (von links) Chefredakteurin Sinja, Claudia Plath (Haare, Make-up), Redaktionsleiterin Tanja, Bildredakteurin Dani, Fotografin Yvonne Schmedemann und Assistent Christian Schildmacher beim Shooting der neuen Fotos für unser Editorial (S. 5). 8 Stunden hing Autorin Rachida Abdellaoui täglich am Handy, bevor sie sich selbst ein Jahr Smartphone-Entzug verordnete. Über ihr Experiment…

Die Scherbenfotos, die diesmal auf unseren Trennerseiten zu sehen sind, stammen von der Niederländerin Margot de Korte aus Amersfoort. Sie ist Grundschullehrerin und fing 2020 bei Spaziergängen durch ihre Nachbarschaft an, Scherben zu sammeln. "Damals wurden in unserer Gegend viele Häuser gebaut und überall lagen welche herum. Seitdem sehe ich sie überall: im Wald, am Strand, auf den Feldwegen.“ Die gefundenen Scherben reinigt sie zu Hause, arrangiert sie zu einer hübschen Komposition und fotografiert sie. "ES SCHADET NICHT, HINTER DIE EIGENEN UNLEIDLICHEN GEDANKEN EINEN PUNKT ZU SETZEN."Virginia Woolf…

BUCHSTABENLIEBE Bunte Strohhalme, Acrylglas, Metallfolien – ungewöhnliche Materialien sind das Markenzeichen des Schmucklabels Turina. Produziert werden die wunderbar grafischen und gleichzeitig verspielten Anhänger, Ketten und Ohrringe im Amsterdamer Studio von Produktdesignerin Sandra Turina. ABC-Anhänger mit Kette ab 49 Euro. turinajewellery.com ZURÜCK IN DIE ZUKUNFT Im Podcast Historische Heldinnen stellen sich inspirierende Frauen wie Marlene Dietrich oder Rosa Luxemburg selbst vor und erzählen aus ihrem Leben. Wie das? Ganz einfach: Geplant und gesprochen wird jede Folge von künstlicher Intelligenz, ein menschliches Team prüft die Inhalte. „Ich bin nicht verwirrt. Ich bin nur gut gemischt.“Robert Lee Frost, Dichter STIMMUNGSHOCH Gegen Winterblues hilft alles, was Paz und Marcel in ihrem Designstudio in Barcelona entwerfen: Mit ihren farbenfroh gemusterten Handtüchern, Teppichen und Kissenbezügen verteilt das Duo gute Laune in jedem Raum. Ihre Ideen und…

Lesen „Am besten fängt man das Buch von hinten an.“ „Ich unterhalte mich ständig darüber, was guter Humor ist. Und ob man angesichts der vielen Krisen in der Welt noch laut lachen darf. Oder derbe Witze machen“, erzählt die Kabarettistin Mia Pittroff. Ihre Antwort: ein klares Ja – aber nicht auf Kosten Schwächerer. Mia mag es, wenn Humor beiläufig daherkommt und mit einer gewissen Tragik verbunden ist. Die Berlinerin hat immer Heft und Stift dabei, um ihre Beobachtungen zu notieren und Absurditäten des Alltags einzufangen. Auf die Bühne zog es die gebürtige Fränkin schon als Kind. Sie dachte sich kleine Stücke aus und führte sie zusammen mit ihrem Bruder im elterlichen Wohnzimmer auf, spielte im Schultheater. Nach dem Abi studierte Mia in Bamberg Kunstgeschichte und Literaturvermittlung. Nebenbei schrieb sie Texte…

Verlag Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG Hülsebrockstraße 2–8, 48165 MünsterSitz der Redaktion Am Baumwall 11, 20459 HamburgPostanschrift Redaktion Flow, Brieffach 44, 20444 Hamburg, Tel. (0 40) 2 10 91 66-70Leserservice leserservice@flow-magazin.deChefredakteurin Sinja SchütteRedaktionsleiterin Tanja ReuschlingArt-Direktorin Eva-Maria KowalczykLeitung Geschäftsführende Redaktionund CvD-Team Petra BoehmChefin vom Dienst Ulrike WäbsGrafik Carolin Dörich, Maika Lohan, Madeline SchmolkeBildredaktion Dani KreislRedaktion Yvonne Adamek, Sarah Klüß, Maike KnorreDigital Content Steffanie Plikat (Ltg.) Schlussredaktion Das Textteam GbRMitarbeiter:innen dieser Ausgabe Rachida Abdellaoui, Tatjana Almuli, Julia Baier, Maaike Beekers, Boris Bornemann, Daan Borrel, Aaf Brandt Corstius, Pamela Carbonel, Hélène Delhaas, Angelika Dietrich, Antonia Faltermaier, Constanza Goeppinger, Bodil Jane, Jantine Jongebloed, Wiebke A. Kuhn, Maartje Laterveer, Alexia Leysen, Sara Boccaccini Meadows, Clare Owen, Yanii Putrii, Keely Reyes, Deborah van der Schaaf, Stephanie Schäfer, Yvonne Schwedemann, Antra Švarcs, Textra Fachübersetzungen, Fen Verstappen,…

Svenja Seligman 33 Jahre Maine, USA Krankenschwester und Strickerin @svenjaknits Was machst du gerade? Ich sortiere gerade meine vielen selbst gestrickten Sachen und lege die im Schrank nach vorn, die sich im Alltag gut kombinieren lassen. Hauptsächlich stricke ich für mich oder enge Freunde und Familie. Wann hast du stricken gelernt? Meine Mutter hat es mir als Kind beigebracht. Um mich im Winter zu beschäftigen, habe ich später wieder angefangen. Inzwischen ist Stricken eine wichtige tägliche Routine für mich. Was bewirkt es bei dir? Nach stressigen Diensten in der Notaufnahme kann ich beim Stricken abschalten. Es ist für mich eine achtsame, meditative Tätigkeit, die mir hilft, mit Belastungen und Ängsten umzugehen. Ich liebe es, dass dabei wunderschöne Pullover und Accessoires entstehen und ich gleichzeitig Selbstfürsorge betreibe. Außerdem hat es auch…

Sie haben gemeinsam mit Kolleg:innen den Chor „Singing Shrinks“ gegründet und treffen sich jeden Montagabend zum Singen. Warum? Singen ist ein effektiver Stresskiller. Egal wie anstrengend der Start in die Arbeitswoche war: Nach der Chorprobe fühle ich mich gelöst und aufgeladen. Es ist gut zu wissen, wie man im Alltag für wirksame Erholung sorgen kann. Bei meiner Arbeit als Psychiater muss ich viele seelische Feuer löschen und habe mit Menschen zu tun, die in schweren psychischen Krisen stecken. Das kann mitunter auch für mich und meine Kolleg:innen belastend sein. Aber sobald wir zusammen singen, ist aller Stress vergessen und wir fühlen uns leichter. Den Montag haben wir ausgewählt, damit die Woche gleich gut startet. Die Probe ist ein fester Feierabendtermin und beugt noch dazu dem Sonntagabendblues vor, weil wir uns…

Die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland liegt für Frauen derzeit bei 83,4 Jahren. Forschende rechnen damit, dass Personen, die heute geboren werden, im Mittel 110 Jahre alt werden, einige wenige sogar 140. Wie kann das sein? Die Lebenserwartung an sich interessiert mich weniger. Mir geht es eher um die Frage, wie man lange möglichst gesund leben kann. Indem es uns gelingt, bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit zu bleiben, fühlen wir uns nicht nur besser, sondern wir entlasten auch das Gesundheitssystem, das momentan durch die immer älter werdende Bevölkerung sehr stark belastet wird. Die Aussicht auf ein langes, gutes Leben verspricht also nicht nur persönliches Glück, sondern auch Entlastung für die Gesellschaft. Was hilft uns dabei, dieses Ziel zu erreichen? Im Kern dreht sich mein Fachgebiet, die Langlebigkeitsmedizin oder…

SPORTSCHECK.COM Sicher, praktisch und ein schöner Farbkleks: Skihelm „Obex Mips“ von POC in matt Pink. Größenverstellbar und mit integrierter Brillenbelüftung. 199,95 Euro GREENIST.DE Æble Blåbær ist Dänisch und heißt Apfel-Blaubeere – und gibt dem alkoholfreien Bio-Punsch von Voelkel seinen Namen und Geschmack. 0,75 l 4,49 Euro BERGANS.COM Die „Nordmarka Outdoor Down Vest“ wärmt mit recycelten Daunen und einer besonderen Isolierung, der auch Nässe nichts anhaben kann 330 Euro KLEANKANTEEN.DE Wer im Winter stundenlang draußen ist, freut sich über ein warmes Getränk. Im „Rise Lowball Tumbler“ sind knapp 300 ml schwappsicher aufgehoben 30 Euro „Kein Feuer kann sich mit dem Sonnenschein eines Wintertages messen.“Henry David Thoreau (1817 – 1862) HAPPYSOCKS.COM Motivsocken sind ja nicht nur ein schönes Geschenk, sondern eignen sich auch gut, um subtil eigene Interessen zu vermitteln 12 Euro…

DU BRAUCHST: •leere Plastikflaschen in verschiedenen Größen und Formen• Bleistift• Kreidefarbe (Silvia verwendet die Marke Fleur Paint)• 3 flache Pinsel, Größe 6, 16 und 40• einen wasserfesten schwarzen Permanentmarker mit feiner Spitze• transparenten Schutzlack (Parkettlack auf Wasserbasis)• Buntstifte „ONE MAN’S TRASH IS ANOTHER MAN’S TREASURE“ UPCYCELN Beim Recycling werden die Rohstoffe eines Produktes wiederverwendet, während beim Upcycling das ursprüngliche Produkt aufgewertet wird. Aus einem alten oder ausrangierten Gegenstand wird mit etwas Kreativität etwas Nützliches und Schönes. Die Idee ist, Dinge, die eigentlich weggeworfen werden sollten, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Kurz gesagt: Beim Upcycling verwandeln wir Altes in etwas Neues und verleihen den Dingen einen neuen Zweck. Hier machen wir das mit Plastikflaschen, die durch Upcycling zu individuellen Blumenvasen werden. 1. Sammle Plastikflaschen in verschiedenen Größen und wasche sie…

„Ich bin in einer polnischen Kleinstadt aufgewachsen. Die höhere Schule war 14 Kilometer entfernt in der nächstgrößeren Stadt. Ab meinem zwölften Lebensjahr pendelte ich daher fast täglich mit dem Bus zwischen meinem langweiligen, geordneten Familienalltag und dem Großstadtleben hin und her. Zu den Freund:innen zu Hause hatte ich immer weniger Kontakt, und die neu geknüpften Beziehungen waren für mich noch wichtiger, als sie es ohnehin für alle Teenager sind. Kasia fiel mir zum ersten Mal bei einem Gesangsauftritt im Kulturzentrum auf. Sie hatte ein ebenmäßiges, ovales Gesicht mit wunderhübschen Sommersprossen. Und obwohl sie gar nicht besonders gut singen konnte, trug sie ihr Stück ohne Scheu und voller Hingabe vor. Das Publikum im Saal hing an ihren Lippen – die eine Hälfte neidisch, die andere zutiefst entzückt. Ich gehörte vorbehaltlos zur…

DIESES MAL: BOULDERN Meine ersten Klettererfahrungen habe ich in der Schulzeit gemacht. Einmal im Jahr ist unser Sportkurs in die immer gleiche muffige Kletterhalle irgendwo am Stadtrand gefahren. Damals war ich nicht besonders sportlich und hatte noch dazu leichte Höhenangst – sobald ich die Halle betrat, schwitzten meine Hände so stark, dass kein Magnesia dagegen half. Ich habe zwar versucht, mich an den bunten Griffen die graue Wand hochzubewegen, aber als Klettern konnte man meine Kraxelei eigentlich nicht wirklich bezeichnen. Inzwischen sind Kletterhallen zu beliebten Treffpunkten geworden, in denen man sich nach Feierabend zum Bouldern trifft. Immer mehr Menschen in meinem Umfeld haben damit angefangen, darunter meine Geschwister Stefan und Jasmijn. Auf den Fotos und Videos, die sie mir schicken, sehe ich, wie sie behände die Wände erklimmen, was beeindruckend…

Kolumne Zurzeit befinde ich mich in einem wunderbaren Lese-Groove. Ich habe immer ein tolles Buch zur Hand, das ich aufschlage, wo es nur geht, im Zug, im Café und natürlich abends im Bett (weshalb ich manchmal viel zu spät einschlafe). Für den richtigen Groove braucht man die richtigen Bücher, toll geschriebene oder zumindest vom Plot her so fesselnde, dass man sie am liebsten auf Ex runterkippen würde wie einen Schnaps. Die große Leselust überkommt mich allerdings nur dann, wenn es mir gut geht und ich entspannt bin. Vermutlich geht es vielen Leuten so, weshalb sie in den Sommerferien besonders viel lesen. Wenn ich dagegen unsicher, nervös und gestresst bin, finde ich nicht die Ruhe, mich in ein Buch zu vertiefen, egal wie toll es ist. Das Lesen ist also ein…