Tabla de contenidos para 04/2022 en Flow

Führst du ein Tagebuch? Oder gehörst zu denen, die es früher einmal getan haben? Bei Flow beschäftigen wir uns ja immer wieder damit, wie gut Schreiben tut. Wie es uns helfen kann, seelischen Ballast loszuwerden, zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu finden. Und wie es uns in Krisenzeiten stärkt, das ist sogar wissenschaftlich belegt. Trotzdem haben wir neulich beim gemeinsamen Mittagessen in der Kantine festgestellt, dass wir beide nur (noch) beruflich schreiben. Sinja hat ungefähr 23 Tagebücher angefangen, aber nie besonders viele der Seiten gefüllt. Tanja hat eine ganze Kiste dicht beschriebener Notizbücher von früher, doch irgendwann wurde anderes wichtiger im Leben. So war es auch bei Fernsehmoderatorin Bettina Tietjen, die sich für ihr neuestes Buch Früher war ich auch mal jung ihre alten Tagebücher vorgenommen hat. Und überrascht war,…

Manchmal mache ich mich einfach aus dem Staub. Ich haue spontan ab, verschwinde in eine Parallelwelt, kehre meinem Alltag den Rücken – und wenn es nur für ein paar Stunden oder einen Tag ist. Meine kleinen Fluchten tun mir gut, meist komme ich gestärkt, optimistischer als vorher und mit neuen Ideen in mein normales Leben zurück. Oft suche ich mir für meine kleinen Eskapaden einen Ort auf der Karte aus, an dem ich noch nie war, und steige auf mein Fahrrad, in den Zug oder die Straßenbahn, um diese neue Gegend kennenzulernen. Es mag seltsam, ja fast ein bisschen unpassend klingen, im Angesicht der derzeit ziemlich dramatischen Lage in Europa das Hohelied der kleinen Weltflucht zu singen. Aber ich glaube, wir haben das gute Recht, uns manchmal einfach rauszuziehen aus…

„ WHEREVER YOU GO becomes a part of you somehow. “ ANASTASIA UMRIK (*1987) zog mit sieben Jahren gemeinsam mit ihrer Familie von einem kleinen Dorf in Kasachstan nach Hamburg, wo bei ihr eine spinale Muskelatrophie diagnostiziert wurde. Sie wurde auf die Sonderschule geschickt, kämpfte sich bis an die Uni und begann, sich als Aktivistin lautstark für die Sichtbarkeit behinderter Menschen einzusetzen. Nach einer Nahtod-Erfahrung krempelte sie ihr Leben noch einmal um, erfüllte sich den Traum vom Schreiben und ließ sich zum Coach ausbilden. VERGANGENHEIT „IN KASACHSTAN HATTE ICH KEINEN ROLLSTUHL, DAFÜR ABER EIN LIEBENDES UMFELD, DAS MICH BUCHSTÄBLICH AUF HÄNDEN TRUG. ICH HATTE NIE DAS GEFÜHL, ETWAS ZU VERPASSEN.“ In einer meiner frühesten Erinnerungen sehe ich mich, wie ich auf einem Pferd durch die Steppe reite. Ich muss zu…

Warum ist es so wichtig, sich seiner inneren Wünsche bewusst zu sein? Ich war sehr oft in Therapie und habe über meine Probleme, die Vergangenheit und manchmal auch über die Ziele gesprochen, auf die ich hinarbeiten wollte. Aber niemand hat mich je gefragt, wonach ich mich tief in meinem Inneren wirklich sehne. Wir blieben immer an der Oberfläche. Seit ich selbst Therapeutin bin, stelle ich diese Frage immer an den Anfang jeder Sitzung. Dabei wird jedes Mal so viel Energie und Kraft freigesetzt! Sich auf das zu konzentrieren, was man wirklich will, kann dabei helfen, wieder vorwärtszukommen. Denn die Engpässe im Leben entstehen oft aus widersprüchlichen Wünschen heraus oder weil man gar nicht weiß, was genau man will. Warum fällt es uns so schwer herauszufinden, was wir im Leben wirklich…

„Nob hat sämtliche Decken rausgerissen, sodass wir jetzt bis oben in den Dachfirst schauen.“ „Wenn ich hier ankomme, fällt eine Last von mir ab. Ich spüre die Offenheit und die Freiheit.“ „Wir fanden das Haus ausgesprochen hässlich, als wir es zum ersten Mal sahen. Trotzdem wussten wir gleich: Das ist es!“, erzählt Laura. Der Bungalow aus den 1970er-Jahren war im Inneren durch abgehängte Decken und Ähnliches verunstaltet. „Aber wir haben uns in den Garten, das Grundstück und die Lage am Waldrand verliebt. Wir sind beide kreativ und konnten uns vorstellen, wie das Haus später mal aussehen könnte. Nob ist Designer und Handwerker – er war jahrelang der Kompagnon des bekannten niederländischen Designers Piet Hein Eek – und ich habe an der Kunstakademie studiert. Nobs Lieblingswerkzeug ist das Brecheisen. Er fing…

GEERBTES TALENT Seit ihrer Kindheit schlägt das Herz unserer Chefin vom Dienst, Ulrike Wäbs, für die Malerei. Damals blätterte sie fasziniert in den 150 Jahre alten Zeichen- und Schulheften der Familie ihres Vaters und beglückte Verwandte mit eigenen Kunstwerken. „Alle sagten immer, ich hätte das Talent meiner Vorfahren geerbt.“ Heute zeigt sie ihre Acrylmalerei auf Ausstellungen und malt auch im Auftrag. ulliwaebs.de WANDERLUST Das Titelbild dieser Flow ist eine Urlaubserinnerung von Illustratorin Virginie Cognet. Sie war vergangenen Sommer in den französischen Cevennen wandern. „Ich habe mich in diese Gegend verliebt und wollte etwas malen, das die Freude wiedergibt, die ich dort empfand“, sagt Virginie. Ihre kreative Arbeit ist für sie ein Rückzugsort, vor allem in krisengeschüttelten Zeiten. „Zuerst hielt ich es für oberflächlich zu malen, während anderswo so große Not…

Sophie Svart „EIN TATTOO KEHRT IMMER AUCH ETWAS PERSÖNLICHES NACH AUSSEN.“ 28 Jahre Bochum mit ihrem Partner und bald auch mit ihrem Kind selbstständige Tätowiererin sophiesvart.de Was machst du gerade? Ich bereite mich auf meine Elternzeit vor. Mein Partner und ich bekommen unser erstes Kind und wollen im Herbst für drei Monate nach Sri Lanka reisen. Die Tätowiermaschine kommt natürlich auch mit. Woher kommt deine Begeisterung für das Tätowieren? Gezeichnet habe ich schon immer gerne. Tattoos faszinieren mich, seit ich sie als Schulkind vom Unterarm meiner Erzieherin abgemalt habe. Mit zwölf Jahren fing ich an, eigene Motive auf Papier zu entwerfen. Schon damals war es mein Traum, sie anderen auf die Haut zu tätowieren. Aber ich habe mich lange nicht getraut, jemandem meine Illustrationen überhaupt zu zeigen. Weil sie immer…

Es entschleunigt so wunderbar und man braucht dafür nichts weiter als ein Stück Papier: Deshalb lieben wir Origami. Von den unzähligen Figuren, die man falten kann, gefallen uns sommerliche Schmetterlinge besonders gut. Damit du sie gleich ausprobieren kannst, haben wir dieser Flow eine Faltanleitung und Musterpapiere von Designerin Susan Driscoll beigelegt. Susan sagt: „Ich bin in einem kreativen Zuhause aufgewachsen und war immer von gemusterten Stoffen und Textilien umgeben.“ Zu sehen, wie ihre farbenfrohen Muster zum Leben erwachen, ist für sie besonders spannend. Woran sie gerade arbeitet, zeigt Susan auf Instagram unter @susandriscoll_designer. WIE DU EINEN SCHMETTERLING FALTEST 1. Schneide ein Quadrat aus. Lege es mit dem Muster nach unten vor dich. 2. Falte das Papier zu einem Rechteck. Öffne es und falte auch die anderen beiden Kanten zu einem…

„Die Luft ist magnetisch, das Bewusstsein erwacht, die Seele muss sich ausdrücken.“ So schwärmt Madame Ganna Walska 1943 in ihrer Autobiografie Always Room at the Top (sinngemäß: Nach oben hin ist immer noch Luft) über den amerikanischen Bundesstaat Kalifornien. Es sind die frühen 1940er, und nach Jahren der Rastlosigkeit fühlt sie sich an der Goldküste endlich zu Hause. „Dort ist es sonnig, und die Leute interessieren sich mehr dafür, wer du bist, als für deinen Geldbeutel.“ Ganna Walska ist 53 Jahre alt, der Öffentlichkeit als Opernsängerin und Society-Dame bekannt und frisch verliebt in Theos, den sie beim Yogaunterricht kennengelernt hat. Er ist 20 Jahre jünger als sie, aber was macht das schon? Sie hat sich noch immer für die Liebe entschieden, und obwohl es meistens nicht gut ausgegangen ist, glaubt…

Martina Merz sitzt in der Toskana zwischen blauem Borretsch, als wir sie für unser Gespräch erreichen. Für sie nicht weiter ungewöhnlich. Die Wildkräuterexpertin zieht es täglich in die Natur, und dann kommt sie mit vollen Körben zurück. Sie möchte Brennnessel, Löwenzahn und Co. wieder auf unseren Speiseplan bringen. Was fasziniert dich am Wildkräutersammeln? In der Natur zu sein ist herrlich. Jetzt in diesem Borretsch zu sitzen löst bei mir Glücksgefühle aus. Ich kann ganz bei mir sein, die Zeit vergessen. Ich gehe in einen unterbewussten Scanmodus, die Augen halb geöffnet, als würde ich meditieren. Da ich nicht weiß, was ich finden werde, muss ich in der Küche kreativ werden. Früher habe ich aus Wildkräutern nur Salat gemacht. Seit einer Reise nach Georgien verwende ich es wie Gemüse. Wieso Georgien? Dort…

„Ich habe den Blumenstrauß auf der Vorderseite in meinem Hinterhof gepflückt. Es ist eine Mischung aus Unkraut und Blumen wie Cosmea, Wachsblume, aber auch dem Weidenröschen, das hier in Australien eigentlich zu den exotischen Arten zählt.“ Viele Jahre hat Liv verschiedene Techniken ausprobiert – vom Holzschnitt über Collagen bis hin zu feinen Linienzeichnungen –, bis sie bei ihrem Stil angekommen ist. „Alles davor war einfach nicht ich. Aber jetzt passen meine Kunst und mein Inneres endlich zusammen.“ Wer auf ihrem Instagram-Profil (@liv.leeee) ein bisschen runterscrollt, kann genau nachverfolgen, welche Entwicklung Liv in den letzten Jahren durchlaufen hat.…

1 Wieso zweifeln wir eigentlich so viel? Weil es oft nützlich ist. Dass wir heute länger leben, gesünder sind und die Welt immer besser verstehen, liegt daran, dass es immer wieder Menschen gab, die das Bestehende hinterfragt haben. Das gilt bis heute. Wir zweifeln und optimieren in der Wissenschaft, in der Wirtschaft und auch im Privaten. Manchmal allerdings auch zu unserem Leidwesen. Gerade im Privaten können wir vieles nicht im Kopf ausknobeln. Hier ist es häufig gut, eher aus dem Herzen zu entscheiden. 2 Was für Prozesse setzt das Zweifeln in Gang? Wenn wir zweifeln, bilden wir im Gehirn eine alternative Wirklichkeit ab. Wir stellen uns zum Beispiel intensiv vor, wie es wäre, einen anderen Job zu machen als jetzt. Dabei simuliert das Gehirn, wie sich diese Wirklichkeit anfühlen würde.…

Erschöpft sinke ich ins Gras und streife meine Wanderschuhe von den Füßen. 20 Kilometer liegen hinter mir, einen Großteil der heutigen Tagesetappe habe ich geschafft. Doch gerade kann ich mir nur schwer vorstellen weiterzulaufen. Ich schließe die Augen und lausche dem Wind, der in den Bäumen rauscht: ein bisschen durchatmen, kurz ausruhen und meinem Körper eine Pause gönnen. Zusammen mit meinem Mann Julian bin ich auf dem Fjällräven Classic in Dänemark unterwegs, unser Hund Rosa begleitet uns. Das Besondere an diesem Trekking-Event? Mit uns sind tausend andere Wanderer und Wanderinnen an den Start gegangen, übernachten werden wir im eigenen Zelt. Täglich gehen wir auf festgelegten Touren 25 Kilometer, insgesamt drei Tage lang. Internet, Strom? Gibt es nicht. Aber für Verpflegung ist gesorgt: In den Camps, in denen wir abends unsere…

Soll ich mich wirklich von Influencer:innen beeinflussen lassen?, dachte ich verlegen, als ich den Satz für diese Kolumne aufschrieb. Aber warum nicht? Schließlich heißen Influencer:innen so, weil es ihr Job ist, andere zu beeinflussen. Ich habe schon so manches Midcentury-Möbel und diverse Blusen nur aufgrund von Online-Beeinflussung gekauft. Wieso also nicht auch einen Satz aufgreifen? Irgendwann muss man die Kinder fliegen lassen. Oder zumindest anfangen, ihre Flügel zu trainieren Den Satz habe ich bei den Goodwins gefunden, auf die ich durch einen Zeitschriftenartikel aufmerksam wurde: einer Familie, die das fotogenste Leben aller Zeiten auf Hawaii führt und auf Instagram postet. Sie surfen den ganzen Tag und leben mit lauter blonden, gebräunten Kindern in einem Baumhaus. Zu meiner (Beinahe-)Erleichterung wurde in dem Artikel auch erwähnt, dass der Surfer-Vater und die Surfer-Mutter…

Die Blumen auf den Trennerseiten dieser Flow wurden von der australischen Illustratorin Liv Lee kreiert. Nachdem sie zwölf Jahre in Sydney gelebt hatte, zog sie letztes Jahr mit Ehemann und Tochter zurück in ihre Heimatstadt Port Macquarie – eine Küstenstadt mit wunderschönen Stränden, Regenwald und Buschland. „In Australien trafen uns die Pandemiebeschränkungen besonders hart. Monatelang war alles zu und ich konnte nirgendwo hingehen.“ In dieser Zeit fand Liv Freude und Inspiration in den Blumen, die in ihrem Hinterhof wachsen.…

Die Liebe zur Natur und zur Kunst hat Liv von ihrem Vater. „Er ist selbst Maler und nahm mich als Kind immer mit auf lange Spaziergänge, bei denen wir uns die Formen und Beschaffenheit der heimischen Pflanzen ganz genau angesehen haben.“ Das Bild auf der Vorderseite soll an einen für Australien typischen Wildblumengarten, einen der sogenannten Cottage Gardens, erinnern. „Ich wollte die Fülle an Blumen in allen möglichen Formen, Größen und Farben zeigen, wie sie scheinbar chaotisch nebeneinander aus der Vase ragen und dabei doch perfekt zusammenpassen.“…

Diese Zeichnung zeigt die Gold-Akazie, einen von Livs Lieblingsbäumen. Sie wachsen in ihrer Heimatstadt Port Macquarie zuhauf in den Straßen. „Wenn sie im August leuchtend gelb blühen, sorgt das für eine wahre Farbexplosion“, sagt Liv. „Dann öffne ich die Fenster immer gerne ganz weit, um den feinen Duft der Gold-Akazie einzuatmen.“ Sie ist übrigens das nationale Blumensymbol Australiens und sogar im Wappen abgebildet. Wenn Liv malt, fängt sie für gewöhnlich mit einer groben Skizze an. „Anschließend zeichne ich die Idee in einem größeren Format detaillierter nach, bevor ich alles mit Gouache ausmale. Danach scanne ich das Bild ein und bearbeite es mit Photoshop, bis die Farben strahlen.“ Wie die meisten von uns war auch die in den USA lebende Illustratorin Ni Ma (@maglishnima) schockiert, als im Februar mitten in Europa…

HUMANEMPIRESHOP.COM Dekorativ und lehrreich zugleich: Oder wusstest du, dass die Johannisbeere ein Steinbrechgewächs ist? Steht auf diesem DIN-A3-Poster ✱ 12,90 Euro ACUTECOLOR.COM Handgemachte Blaubeeren-Ohrringe aus Hamburg. Und es gibt noch viele weitere Früchte! Wir konnten uns kaum entscheiden ✱ 26 Euro RICEBYRICE.COM Spülspaß: Mit diesem Erdbeerschwamm geht die Hausarbeit nicht nur leicht von der Hand, sondern auch mit einem Lächeln. Echt jetzt ✱ 5,90 Euro CHACHAWOMEN.DE Wir werden nicht müde, den Nutzen und die Schönheit kleiner Täschchen anzupreisen. Für den Sommer mit Erdbeeren von Bobo Choses ✱ 39,90 Euro „Bäume, die nur langsam wachsen, tragen die besten Früchte.“Molière (1622 – 1673) DILLYSOCKS.COM Den Unterschied zwischen Clementinen und Mandarinen googeln wir jedes Jahr kurz vor Weihnachten. Bis dahin: „Sweet Clementine“-Socken tragen ✱ 12,90 Euro IMPRESSIONEN.DE Wunderschöne Bilder mit explodierenden Farben und…

SOMMER AM STIEL Insgeheim träumen wir von einem Sommerjob als Eistesterin. Diesem Eis am Stiel würden wir ein „Besonders lecker“ attestieren: In den Bio-Sorten von The Nice Company stecken ganze Früchte und sonst nur natürliche Zutaten. Erhältlich im Bio-Fachhandel, zum Beispiel als Himbeere-Hibiskus, pure Erdbeere oder vegane Schoko-Haselnuss. thenicecompany.nl/de IM GRÜNEN DAHEIM Sie haben sich den Traum vom Leben auf dem Land erfüllt: 20 Frauen erzählen in Gekommen, um zu bleiben (Kerstin Rubel, Callwey Verlag) ihre Geschichte, darunter eine Teegärtnerin, eine Schäferin und eine Keramikerin. Mit Fotos der malerischen Höfe und Landhäuser vom Odenwald bis an die Ostsee. Von der Natur abgeschaut „Die Natur ist das Schönste, was wir haben“, sagt die britische Künstlerin Lisa Lloyd. Für ihre detailreichen Papierfiguren lässt sie sich deshalb immer wieder von ihr inspirieren. „Ich…

Rund 60000 Gedanken flattern uns am Tag durch den Kopf. Sie alle wollen uns etwas anderes mitteilen: eine Idee, ein Gefühl, ein Bild. Es hilft, wenn wir uns diese Gedanken als Stimmen vorstellen, denen wir nacheinander zuhören können, sagt Linda Trichter Metcalf. Sie hat eine meditative Schreibübung erfunden, bei der wir in drei einfachen Schritten mehr Klarheit im Kopf gewinnen. Um dieses propriozeptive Schreiben geht es in unserem dritten Minikurs. Alles, was du dafür brauchst, ist dieses Büchlein, ein Stift und die Bereitschaft, für circa 25 Minuten in deine Gedankenwelt einzutauchen. Es lohnt sich, unseren inneren Stimmen bewusst zuzuhören. Freu dich jetzt schon auf die nächste Ausgabe der Flow: Minikurs Nr.4 dreht sich um japanische Weisheiten für ein zufriedeneres Leben. Wir verraten dir zum Beispiel, was es mit " Ikigai“…

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